Untuk anda para ibu menyusui, anda harus memperhatikan setiap makanan yang akan anda konsumsi. Hal ini dikarenakan makanan yang anda konsumsi bisa mempengaruhi ASI untuk bayi anda. Maka dari itu, pastikan anda konsumsi makanan yang baik untuk ibu menyusui. Makanan yang sehat bisa membuat ASI lebih berkualitas. Perlu diketahui, ASI yang berkualitas bisa menjadikan bayi sehat dan cerdas. Semua ibu pastinya menginginkan bayinya tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas.

Makanan yang Baik Untuk Ibu Menyusui

Tak perlu basa-basi lagi, berikut kami bagikan deretan makanan yang baik untuk ibu menyusui selengkapnya.

1. Salmon

Salah satu makanan yang baik untuk ibu menyusui ialah salmon. Ikan salmon terbukti bisa meningkatkan kecerdasan bayi. Hal ini dikarenakan ikan salmon kaya akan kandungan DHA yang berkhasiat untuk membantu mengembangkan sistem sarafnya. Sebenarnya ASI itu sendiri sudah mengandung DHA, akan tetapi kandungan yang ada di dalam salmon lebih tinggi. Maka dari itu, tak salahnya apabila anda mengonsumsi ikan salmon setiap harinya.

2. Telur

Makanan yang baik untuk ibu menyusui selanjutnya ialah telur. Hal ini dikarenakan telur kaya akan kandungan protein yang sangat baik untuk pembentukan sel otak serta kecerdasan bayi. Tak hanya protein, telur juga mengandung vitamin D yang bagus untuk memperkuat tulang dan gigi. Di dalam telur juga ada kandungan kalsium.

3. Daging Sapi

Daging merah sapi mengandung banyak zat besi. Perlu diketahui, ibu yang menyusui serta mempunyai bayi rentan terkena anemia. Apabila ibu terkena anemia, maka ibu akan mudah lelah serta mudah stress. Ketika ibu terkena stress, maka produksi ASI bisa menurun. Hal ini berdampak pada bayi yang tak memperoleh cukup ASI. Maka dari itu, ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak sebanyak 100 gram tiap harinya untuk memperbaiki zat besi pada tubuhnya.

4. Bayam

Sayur bayam kaya akan zat besi yang sangat baik untuk mencegah anemia. Tak hanya zat besi, sayur bayam juga kaya akan kandungan asam folat, kalsium, serta vitamin K. Konsumsi bayam setiap hari bisa membuat otak bayi menjadi cerdas.

5. Kacang Hijau

Sejak dulu kacang hijau memang dikenal sebagai makanan sehat yang berkhasiat bagi kesehatan. Segenggam kacang hijau yang sudah direbus dan dikonsumsi setiap harinya terbukti bermanfaat untuk ibu yang menyusui. Hal ini dikarenakan kacang hijau bisa melancarkan ASI. Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi air rebusan kacang hijau dan imbangi dengan kacang hijaunya.

6. Gandum

Perlu diketahui, gandum kaya akan serat. Hal inilah yang menjadikan gandum bisa membuat anda kenyang lebih lama. Serat yang ada di dalam gandum sangat berguna supaya bayi kenyang lebih lama sekaligus memperlancar pencernaan bayi.

7. Wortel

Sayuran yang sangat baik untuk kesehatan mata ini ternyata juga bagus jika dikonsumsi oleh ibu yang menyusui. Hal ini dikarenakan di dalam wortel terdapat kandungan karbohidrat, potasium, beta karoten, serta antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayinya.

8. Blueberry

Buah ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang bisa meningkatkan sistem imun ibu menyusui. Dengan begitu, ibu bisa terhindar dari berbagai penyakit. Sistem imun ibu ini juga bisa melindungi bayinya dari berbagai penyakit. Sementara zat antioksidan yang ada di dalam buah blueberry bisa membuat ibu terhindar dari radikal bebas yang ada di sekitarnya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here